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マスクで寝るのが息苦しい?就寝時の乾燥対策は大事

      2014/10/28

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マスクをして寝る人っていますよね。
「乾燥を防ぐため」とか、そういう理由で。
特に冬は乾燥が気になるし、そういう人は多いと思います。
そして、そういう人に勧められる訳です。

「マスクして寝れば良いじゃん!喉の乾燥とか防げるから、風邪の予防にもなるし!」
とか。
そして、家で寝る時にやってみると
息苦しい!
「これ、酸素足りてるの?このまま寝ても大丈夫なの?明日、ちゃんと朝がくるの?」

そんな風に思ったことがある方もいるんじゃないでしょうか。(笑)
そんな方に試していただきたいことは、鼻を覆わないで口だけマスクをして寝ることです。

マスクで口だけ覆う!?

「マスクで鼻を覆わないなんて、マスク初心者ですか?
鼻を覆わないとマスクをする意味がないでしょう(笑)」

そんな風に思った方がいるかもしれません。そんな人が多いかもしれませんね。
ですが、一度何の為にマスクをするのか考えてみましょう。

まず、外出する時にマスクをするのは風邪の予防がおそらく一般的な目的です。
まあ、すっぴんで外出する時とか、髭を剃らずに外出する時とか、電車の中で面白い漫画を読みたい時とか、
花粉症の症状を少しでも軽減する為とか、芸能人が一般人やパパラッチにバレない様にする為とか、
マスクをしてた方が美人に見えるとか、口元の日焼け対策とか、
他にも色々な理由はあるかと思いますが。(笑)

でも、今は何の為にしようとしているのでしょうか?
喉の乾燥を防ぐ為、ではないですか?

風邪の予防が目的の場合は、鼻も覆わなければ意味はありません。確かにその通りです。
ですが、喉の乾燥を防ぎたいだけなら口だけマスクで覆えばよくて、鼻は覆う必要なくないですか?
そして、マスクで鼻を覆わなければ鼻呼吸は全然苦しくないと思いますので、息苦しさは感じずに寝れると思います。

口呼吸も原因の1つ

また、喉が乾燥するのは、部屋の湿度も原因の1つではありますが、口呼吸も大きな原因の1つです。
その口呼吸による乾燥も、口だけマスクで覆うことで多少解消される可能性があります。

ご存知の方もいるかもしれませんが、人間の鼻腔(鼻の中)は、息苦しいと、息苦しさを解消する為に大きくなると言われています。
参考:

そのため 、口だけにマスクをして息苦しいと鼻の中が広がって鼻呼吸がしやすい状態になります。
なので、何かちょっとしたことが原因で口呼吸になってしまっている場合、
口だけにマスクをすれば、口はマスクで呼吸しにくい状態になるので、鼻呼吸に戻るかもしれませんね。

ただ、もし口呼吸になってしまっている原因が鼻づまりなどで、
その鼻づまりの原因が鼻の内部の形である場合や、ちょっとした炎症とは言えない様な炎症の場合などは
口にマスクをするくらいでは鼻呼吸には戻らないと思いますので注意してください。

また、そんな訳で鼻呼吸は息苦しいと体が反応して鼻の中が広がって多少改善されるため、
「マスクで口だけ覆っても息苦しい!」という方も、少しするとすぐに慣れる場合があると思いますので
是非試してみて下さい。

「起きたらマスクが取れてる。というか消えてる(笑)」という方も、
もしその原因が息苦しさの場合は鼻を出すだけで改善されるかもしれませんね。

それでも駄目なら加湿器で乾燥対策

「口だけマスクをして寝ても息苦しい!」
「口だけにしても、起きたらマスクが神隠しに遭ってる!」
「マスクをして寝ても、朝起きたら喉が痛い!」
「そもそもマスクして寝るのがごわごわして嫌だ!」

そんな人もいると思います。
そんな風に、やはりマスクで寝るのは無理そうだな、という人は加湿器が良いと思います。
マスクは諦めて、加湿器にしましょう。

無理やりマスクをして寝る方法も他にもあるかもしれませんが、加湿器を使えば解決することです。
それに、やはり部屋の空気が乾燥し過ぎている場合にはマスクだけでは解決できない場合がありますので。

「マスクの方が安いでしょ」
なんて思う人もいるかもしれませんが、今の時代、加湿器は冬も夏も使うべき物ですし、
買っておいて損はないと思いますよ。
参考:

マスクをしたまま寝るのは肌に悪い?

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ちなみに、喉の乾燥だけを気にしている方は気にしなくて良いのですが、
マスクをしたまま寝るのは肌に悪い場合があるので、
ニキビなどを気にしている方はマスクをして寝るのは控えた方が良いと思います。

マスクをして寝ることで保湿効果はもちろんありますし、
良い効果しか出ない人は心配ありません。マスクしたまま寝ることを続けると良いと思います。
ですが、やはり体質などで駄目な人は駄目なんです。

保湿の度合いが問題になる場合もありますし、マスクをしたまま寝るとマスクと肌との接触が
悪い影響を及ぼすこともあります。

特にニキビで悩んでいる人の場合、ニキビの箇所がマスクに触れると悪化したりしますので注意が必要です。
そういう場合も、やはりマスクは諦めて加湿器にしてみると良いと思います。

口内の乾燥は虫歯などの原因にも

ちょっとついでに書いておこうと思ったことがあるので書いておきます。
それは、口内の乾燥は虫歯などの原因になる、ということです。
虫歯だけではなく歯周病や口臭の原因にもなります。
参考:

そういう物の予防にもなるので、マスクでも加湿器でもどちらでも良いので寝てる時の口内の乾燥対策はしっかりしておくべきだと思います。
口の為にも、喉の為にも、肌の為にも、乾燥対策は非常に重要ですよ。
参考:夏ニキビは冷房も原因!対策は加湿器で

マスクで寝るのが息苦しいなら鼻を出すか加湿器!

色々書いてきましたが、簡単にまとめると「マスクで寝るのが息苦しいなら鼻を出すか加湿器!」ってことですね。
個人的に、「マスクでも加湿器でも何でも良いけど、寝る時の乾燥対策は何かしらした方が良いよ!」とも言っておきます。

鼻だけ出す方法でも、加湿器を使った方法でも、効果があればご友人さんにも教えてあげて下さいね。
「口だけマスクして寝る」という方法がもうちょっと多くの人に知ってもらえたらな、なんて思います。

 - 加湿器で解決できる悩み

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